Moforaja (http://moforaja.com/index.php)
- ZABAVA (http://moforaja.com/board.php?boardid=22)
-- ŽENSKI KUTAK (http://moforaja.com/board.php?boardid=26)
--- Kako da pobedite JESENJI UMOR? (http://moforaja.com/threadid.php?threadid=27160)

  Kako da pobedite JESENJI UMOR?

Prelazna godišnja doba proleæe i jesen utièu na stanje organizma. Tokom proleæa se bude i bujaju æelije organizma, a tokom jeseni metebolizam usporava rad. Zato se tokom ovih perioda organizam teško privikava na klimatske promene.





Javaljaju se zdravstvene tegobe, umor, depresija i pad imuniteta koji rezultira alergijskim reakcijama, želudaènim tegobama i iscrpljenošæu. Uèestali simptomi su nagle promene telesne težine, pad koncentracije i poremeæaj sna.

Vitalnost opada na jesen
Organizam je tokom jeseni sklon virozama jer slabe odbrambene moæi, energetski potencijali opadaju a raspoloženje je promenljivo. Potrebno je vreme da se telo i psiha priviknu i prilagode klimatskim promenama, a ovaj proces zavisi od stanja organizma i psihièke stabilnosti
Osim hormonskih promena moždane hemije i pogled u ogledalo donosi razoèaranje i èesto uzrokuje neraspoloženje. Kosa i koža su dehidrirani, bez sjaja i elstiènosti. Slièno je i sa figurom, kada doðu prvi hladniji dani lako dobijemo par kilograma više. Kako nam tek predstoji zimska ishrana, pravi je trenutak da obratimo pažnju na to šta i kako jedemo, kao i kakve su nam navike.



Vitaminima protiv umora
Bezvoljnost, umor i pad koncentracije ili su karakteristièni za jesenje dane. Glavni uzriènici umora i pada imuniteta su deficit vitamina, minerala, kiseonika u organizmu, premalo kretanja, boravka na vazduhu i sunèevoj svetlosti.
Nutricionisti i lekari savetuju više kretanja, laganu fizièku aktivnost, boravak u prirodi, ishranu bogatu vitaminima i antioksidansima.
Uz malo truda, novi režim ishrane i naèin života možemo da efikasno otklonimo i ublažimo simptome umora, kao i da uživamo u blagodetima svih godišnjih doba.



Dijeta prvi korak
Prvi korak je dijeta baziranu na voæu, povræu, ribi, nemasnim sirevima i mesu. Tokom dana treba konzumirati više manjih obroka, èime se rastereæuje organizam i pokreæe usporen metabolizam. Ishrana bogata vitaminima jaèa imunitet i vraæa energiju. Ujedno preduprediæete višak kilograma tokom zime, èime vraæate samopouzdanje i vedrinu. Takoðe, potrebno je piti što više vode i èajeva koji oslobaðaju od toksina. Iz upotrebe bi trebalo da potpuno izbacimo kalorièna alkoholna i gazirana piæa.



Ništa bez fizièke aktivnosti
Drugi i podjednako važan korak je rekreacija, preporuka su lagane šetnje u prirodi. Izbegavajte dugo sedenje u zatvorenim kafiæima, prostorije pune nikotinskog dima i stalnu vožnju automobilom. Idealno je da krente u fitnes centar, ali ako nemate dovoljno slobodnog vremena, hodajte kad god imate priliku.

Svetlost kao antidepresiv
Važno je znati da tokom jeseni i zime ima manje sunèeve svetlosti, a ona podiže nivo moždanog hormona serotina prirodnog antidepresiva, zato tokom dana pronaðite slobodne trenutke za izlazak napolje, ne šetajte samo uveèe. Svetlost ublažava loše raspološenje, zato kada ste u kuæi ne sedite u mraku, predupredite depresiju.



Æista kuæa - pozitivne misli!
Osim brige o zdravlju i lepoti neophodno je posvetiti pažnju prostoru u kome živite. Prvi je trenutak da uradite generalno èišæenje. Nagomilni predmeti i nered remete protok energije i negativno utièu na raspoloženje. Zato se oslobodite stvari koje ne koristite, naroèito starih novina one ne samo da skupljaju prašinu veæ su i pravi izvor negativne energije.



Nosite vedre boje
Ne zaboravite i da boje utièu na psihu. Nosite vedre i tople tonove, posebno narandžastu izvor je optimizma, žuta vraæa energiju a pink vedrinu. Izbegavajte crnu, sivu, plavu i braon, one sputavaju protok energije i uzrokuju setne misli.
Sumorno raspoloženje po statistikama najèešæe pogaða usamljene osobe. Neophodno je da voditi aktivan društveni život, upišite teèaj ili se uèlanite u neki klub, imaæete priliku za poznanstva sa osobama sliènih interesovanja i tako ne upadnete u depresiju zbog usamljenosti.

  RE: Kako da pobedite JESENJI UMOR?

sve ovo prepoznajem u sebi, samo da mi je ovo sprovesti u djelo

Ovo trebam sebi isprintati! I citati cim se zaboravim i raditi na ovome

___________________________________________________________________

Zaljubite se.....
Jes da je malo teze...al ako vam uspije...
Drama...
Vrijeme proleti

___________________________________________________________________
I am sick,demented,perverted,arogant,sarcastic egomaniac and I am a living god ..
Sha-Shi is my name..and off course,

I do piss excellence in the morning..

Ovde mi je jesen najdraze godisnje doba.......Samo da prosetam gradom , pogledam drveca raznih boja, lisce zuto, narandzasto, crveno ....ljepota......Vecinom je suncano, svjez vazduh, tek toliko da se lijepo dishe i uvece fino spava pored otvorenog prozora

za jesen.........al zato kad snijeg zapada .....idemo na Kubu , kvarcanje ....

___________________________________________________________________

"Neophodno je da voditi aktivan društveni život, upišite teèaj ili se uèlanite u neki klub, imaæete priliku za poznanstva sa osobama sliènih interesovanja i tako ne upadnete u depresiju zbog usamljenosti."

ovo je narocito izvodivo u MO ...

___________________________________________________________________

  RE: Kako da pobedite JESENJI UMOR?

citat od ZiZi_:

Prelazna godišnja doba proleæe i jesen utièu na stanje organizma. Tokom proleæa se bude i bujaju æelije organizma, a tokom jeseni metebolizam usporava rad. Zato se tokom ovih perioda organizam teško privikava na klimatske promene.





Javaljaju se zdravstvene tegobe, umor, depresija i pad imuniteta koji rezultira alergijskim reakcijama, želudaènim tegobama i iscrpljenošæu. Uèestali simptomi su nagle promene telesne težine, pad koncentracije i poremeæaj sna.

Vitalnost opada na jesen
Organizam je tokom jeseni sklon virozama jer slabe odbrambene moæi, energetski potencijali opadaju a raspoloženje je promenljivo. Potrebno je vreme da se telo i psiha priviknu i prilagode klimatskim promenama, a ovaj proces zavisi od stanja organizma i psihièke stabilnosti
Osim hormonskih promena moždane hemije i pogled u ogledalo donosi razoèaranje i èesto uzrokuje neraspoloženje. Kosa i koža su dehidrirani, bez sjaja i elstiènosti. Slièno je i sa figurom, kada doðu prvi hladniji dani lako dobijemo par kilograma više. Kako nam tek predstoji zimska ishrana, pravi je trenutak da obratimo pažnju na to šta i kako jedemo, kao i kakve su nam navike.



Vitaminima protiv umora
Bezvoljnost, umor i pad koncentracije ili su karakteristièni za jesenje dane. Glavni uzriènici umora i pada imuniteta su deficit vitamina, minerala, kiseonika u organizmu, premalo kretanja, boravka na vazduhu i sunèevoj svetlosti.
Nutricionisti i lekari savetuju više kretanja, laganu fizièku aktivnost, boravak u prirodi, ishranu bogatu vitaminima i antioksidansima.
Uz malo truda, novi režim ishrane i naèin života možemo da efikasno otklonimo i ublažimo simptome umora, kao i da uživamo u blagodetima svih godišnjih doba.



Dijeta prvi korak
Prvi korak je dijeta baziranu na voæu, povræu, ribi, nemasnim sirevima i mesu. Tokom dana treba konzumirati više manjih obroka, èime se rastereæuje organizam i pokreæe usporen metabolizam. Ishrana bogata vitaminima jaèa imunitet i vraæa energiju. Ujedno preduprediæete višak kilograma tokom zime, èime vraæate samopouzdanje i vedrinu. Takoðe, potrebno je piti što više vode i èajeva koji oslobaðaju od toksina. Iz upotrebe bi trebalo da potpuno izbacimo kalorièna alkoholna i gazirana piæa.



Ništa bez fizièke aktivnosti
Drugi i podjednako važan korak je rekreacija, preporuka su lagane šetnje u prirodi. Izbegavajte dugo sedenje u zatvorenim kafiæima, prostorije pune nikotinskog dima i stalnu vožnju automobilom. Idealno je da krente u fitnes centar, ali ako nemate dovoljno slobodnog vremena, hodajte kad god imate priliku.

Svetlost kao antidepresiv
Važno je znati da tokom jeseni i zime ima manje sunèeve svetlosti, a ona podiže nivo moždanog hormona serotina prirodnog antidepresiva, zato tokom dana pronaðite slobodne trenutke za izlazak napolje, ne šetajte samo uveèe. Svetlost ublažava loše raspološenje, zato kada ste u kuæi ne sedite u mraku, predupredite depresiju.



Æista kuæa - pozitivne misli!
Osim brige o zdravlju i lepoti neophodno je posvetiti pažnju prostoru u kome živite. Prvi je trenutak da uradite generalno èišæenje. Nagomilni predmeti i nered remete protok energije i negativno utièu na raspoloženje. Zato se oslobodite stvari koje ne koristite, naroèito starih novina one ne samo da skupljaju prašinu veæ su i pravi izvor negativne energije.



Nosite vedre boje
Ne zaboravite i da boje utièu na psihu. Nosite vedre i tople tonove, posebno narandžastu izvor je optimizma, žuta vraæa energiju a pink vedrinu. Izbegavajte crnu, sivu, plavu i braon, one sputavaju protok energije i uzrokuju setne misli.
Sumorno raspoloženje po statistikama najèešæe pogaða usamljene osobe. Neophodno je da voditi aktivan društveni život, upišite teèaj ili se uèlanite u neki klub, imaæete priliku za poznanstva sa osobama sliènih interesovanja i tako ne upadnete u depresiju zbog usamljenosti.

Zizi, hvala za tekst. Vidim nesto mi se manta - kad procitah tvoj tekst - u pravu si, vitamini su spas, bog im zdravlja dao

___________________________________________________________________
NERETVA KROZ VENE TECE