sara 
moforaja
Poruka: 5288
Location: bogu za ledjima
 |
|
Aladin vodiè - Zdravlje: Nesanica
Sta je nesanica?
Nesanica je nemogucnost da se spava dobro. To je cest problem, koji pogadja skoro svakog u nekom trenutku. Osoba koja ima insomniju ima teskoce sa padanjem u san ili ostajanjem u stanju sna, cesto se budi tokom noci, ili se budi ranije nego sto je htela sledeceg jutra, sto rezultira simptomima kao sto su umor preko dana, razdrazljivost, lose pamcenje, manja produktivnost i smanjeno uzivanje u porodicnom i drustvenom zivotu.
Mnogi ljudi imaju povremeno nemirne noci, cesto povezane sa stresom. Za neke ljude je slab san ucestaliji ili cak dozivotni problem. Privremena nesanica traje od nekoliko dana do nekoliko nedelja, pogadja oko 50% odraslih ljudi. Nesanica koja traje vise od 6 nedelja moze da pogodi 10 do 15 % odraslih.
Sta izaziva nesanicu?
Privremena nesanica, koja moze trajati od jedne noci do nekoliko nedelja, moze biti izazvana sledecim uzrocima:
- Jedan stresan dogadjaj
- Period emocionalnog stresa
- Privremeni bol ili smetnja
- Smetnje u okolini, kao sto su buka, svetlo ili spavanje u drugom krevetu
- Promena uobicajene seme spavanja, prouzrokovana npr. radom u nocnoj smeni.
Privremena nesanica najcesce prolazi za manje od mesec dana. Ali vazno je obratiti paznju na nju, posto preterana dnevna pospanost moze imati ozbiljne posledice, kao sto su saobracajne nesrece na putu do posla. Takodje, privremena nesanica moze da se razvije u hronicno lose spavanje, narocito ako pocnete da brinete zbog nemogucnosti da zaspite.
Hronicna nesanica moze da traje mesecima ili cak godinama, a moze je izazvati sledece:
- Mentalno ili emotivno stanje, kao sto je depresija ili anksioznost, ili stres
- Navike, kao sto su gledanje televizije u krevetu ili neredovno vreme odlaska na spavanje, ili preterana briga zbog nemogucnosti spavanja
- Medicinsko stanje, kao sto je problem sa disanjem, oboljenje srca, hormonski ili digestivni poremecaj, hronicni bol
- Upotreba stimulanata, kao sto su duvan i kofein
- Konzumiranje alkohola
- Smanjena uobicajena fizicka aktivnost
- Lekovi po receptu, bez recepta ili nelegalni
- Razni poremecaji sna, kao sto je zastoj disanja u snu.
Vazno je potraziti strucnu pomoc, dijagnostikovati poremecaje sna i leciti ih, ako je potrebno. Nesanica moze doprineti depresiji, saobracajnim i industrijskim nezgodama, gubitku posla, materijalnim i socijalnim problemima, povecanoj konzumaciji alkohola i slabom zdravlju.
Koji su simptomi?
Simptomi su razliciti. Mozete tesko zaspati, prevrtati se u krevetu toliko da Vam se cini da je dugo. Mozete se probuditi, a posle ne mozete da zaspite, mozda i nekoliko puta u toku noci. Mozete se probuditi previse rano i osecati se umornim i razdrazljivim ujutru ili tokom dana.
Kako se nesanica dijagnostikuje?
Nesanica nije bolest, pa ne postoji specificna dijagnoza za nju. Ali posto je nemogucnost spavanja cesto povezana sa nekim uzrokom, Vas doktor ce verovatno ispitati Vase trenutno zdravlje, medicinsku istoriju i sve lekove koje mozda uzimate.
Fizicki ispit, analize krvi (mozda i analiza tiroide ili hormona zbog menopauze), u nekim slucajevima i ispitivanje spavanja, mogu se obaviti da bi se identifikovali ili iskljucili medicinski problemi koji mogu izazvati nesanicu. Vasa nesanica moze se poboljsati ili nestati kada se utvrdi i tretira njen uzrok.
Takodje ce biti ispitivane i vase navike spavanja. Mozda ce Vas doktor zamoliti da vodite dnevnik spavanja na dve-tri nedelje. Ako Vasi simptomi ukazu na mentalne uzroke, mozda cete biti upuceni kod strucnjaka za mentalno zdravlje.
Kako se nesanica leci?
Lecenje se fokusira na uzrok Vase nemogucnosti za dobar san. Ako imate medicinski problem, kao sto je hronican bol, problem sa disanjem, digestivni poremecaj, uspesno tretiranje problema obicno omogucava bolji san.
Mozda cete moci da lecite nesanicu manjim promenama u nacinu zivota ili ponasanja, kao sto su redovno vreme spavanja, setnja svakog dana u isto vreme, izbacivanje kofeina i alkohola nekoliko sati pre odlaska na spavanje ili redovno vezbanje.
Nekad su neophodni lekovi da potpomognu spavanje. Oni se obicno prepisuju za kracu upotrebu, ako drugi tretman ne daje rezultate. Ne bi trebalo da budu primarna terapija na duze vreme i uvek treba da budu u kombinaciji sa promenama u nacinu zivota i ponasanja.
Koga pogadja nesanica?
Moze pogadjati ljude u bilo kom periodu zivota. Jedno skorasnje istrazivanje pokazalo je da jedno od petoro dece ima nesanicu. Uobicajenije je za zene i starije ljude. Oko 45% starijih ima teskoce sa spavanjem, a oko 14% koristi pilule za spavanje.
Aladin vodiè - Zdravlje: Nesanica
Nato mozda nesto iz ovog izvuces .... 
___________________________________________________________________
Drzite srecu kao pticu: sto njeznije i lakse ?Bude li se osjecala slobodnom ostace Ti rado u ruci" 
|
|
 12-16-2009 19:45 |
   |
|
|
  |
|
( znam da sam razmazena)