|
  |
ZiZi_ 
trudim se
Poruka: 225
Location: florida
 |
|
| Kako da pobedite JESENJI UMOR? |
|
Prelazna godišnja doba proleæe i jesen utièu na stanje organizma. Tokom proleæa se bude i bujaju æelije organizma, a tokom jeseni metebolizam usporava rad. Zato se tokom ovih perioda organizam teško privikava na klimatske promene.
Javaljaju se zdravstvene tegobe, umor, depresija i pad imuniteta koji rezultira alergijskim reakcijama, želudaènim tegobama i iscrpljenošæu. Uèestali simptomi su nagle promene telesne težine, pad koncentracije i poremeæaj sna.
Vitalnost opada na jesen
Organizam je tokom jeseni sklon virozama jer slabe odbrambene moæi, energetski potencijali opadaju a raspoloženje je promenljivo. Potrebno je vreme da se telo i psiha priviknu i prilagode klimatskim promenama, a ovaj proces zavisi od stanja organizma i psihièke stabilnosti
Osim hormonskih promena moždane hemije i pogled u ogledalo donosi razoèaranje i èesto uzrokuje neraspoloženje. Kosa i koža su dehidrirani, bez sjaja i elstiènosti. Slièno je i sa figurom, kada doðu prvi hladniji dani lako dobijemo par kilograma više. Kako nam tek predstoji zimska ishrana, pravi je trenutak da obratimo pažnju na to šta i kako jedemo, kao i kakve su nam navike.
Vitaminima protiv umora
Bezvoljnost, umor i pad koncentracije ili su karakteristièni za jesenje dane. Glavni uzriènici umora i pada imuniteta su deficit vitamina, minerala, kiseonika u organizmu, premalo kretanja, boravka na vazduhu i sunèevoj svetlosti.
Nutricionisti i lekari savetuju više kretanja, laganu fizièku aktivnost, boravak u prirodi, ishranu bogatu vitaminima i antioksidansima.
Uz malo truda, novi režim ishrane i naèin života možemo da efikasno otklonimo i ublažimo simptome umora, kao i da uživamo u blagodetima svih godišnjih doba.
Dijeta prvi korak
Prvi korak je dijeta baziranu na voæu, povræu, ribi, nemasnim sirevima i mesu. Tokom dana treba konzumirati više manjih obroka, èime se rastereæuje organizam i pokreæe usporen metabolizam. Ishrana bogata vitaminima jaèa imunitet i vraæa energiju. Ujedno preduprediæete višak kilograma tokom zime, èime vraæate samopouzdanje i vedrinu. Takoðe, potrebno je piti što više vode i èajeva koji oslobaðaju od toksina. Iz upotrebe bi trebalo da potpuno izbacimo kalorièna alkoholna i gazirana piæa.
Ništa bez fizièke aktivnosti
Drugi i podjednako važan korak je rekreacija, preporuka su lagane šetnje u prirodi. Izbegavajte dugo sedenje u zatvorenim kafiæima, prostorije pune nikotinskog dima i stalnu vožnju automobilom. Idealno je da krente u fitnes centar, ali ako nemate dovoljno slobodnog vremena, hodajte kad god imate priliku.
Svetlost kao antidepresiv
Važno je znati da tokom jeseni i zime ima manje sunèeve svetlosti, a ona podiže nivo moždanog hormona serotina prirodnog antidepresiva, zato tokom dana pronaðite slobodne trenutke za izlazak napolje, ne šetajte samo uveèe. Svetlost ublažava loše raspološenje, zato kada ste u kuæi ne sedite u mraku, predupredite depresiju.
Æista kuæa - pozitivne misli!
Osim brige o zdravlju i lepoti neophodno je posvetiti pažnju prostoru u kome živite. Prvi je trenutak da uradite generalno èišæenje. Nagomilni predmeti i nered remete protok energije i negativno utièu na raspoloženje. Zato se oslobodite stvari koje ne koristite, naroèito starih novina one ne samo da skupljaju prašinu veæ su i pravi izvor negativne energije.
Nosite vedre boje
Ne zaboravite i da boje utièu na psihu. Nosite vedre i tople tonove, posebno narandžastu izvor je optimizma, žuta vraæa energiju a pink vedrinu. Izbegavajte crnu, sivu, plavu i braon, one sputavaju protok energije i uzrokuju setne misli.
Sumorno raspoloženje po statistikama najèešæe pogaða usamljene osobe. Neophodno je da voditi aktivan društveni život, upišite teèaj ili se uèlanite u neki klub, imaæete priliku za poznanstva sa osobama sliènih interesovanja i tako ne upadnete u depresiju zbog usamljenosti.
|
|
 10-17-2009 06:19 |
   |
narona
samo sto nisam
Poruka: 1446
Location: tamo daleko....
|
|
|
| 10-17-2009 09:14 |
|
DEN
samo sto nisam
Poruka: 1171
|
|
| RE: Kako da pobedite JESENJI UMOR? |
|
Prelazna godišnja doba proleæe i jesen utièu na stanje organizma. Tokom proleæa se bude i bujaju æelije organizma, a tokom jeseni metebolizam usporava rad. Zato se tokom ovih perioda organizam teško privikava na klimatske promene.
Javaljaju se zdravstvene tegobe, umor, depresija i pad imuniteta koji rezultira alergijskim reakcijama, želudaènim tegobama i iscrpljenošæu. Uèestali simptomi su nagle promene telesne težine, pad koncentracije i poremeæaj sna.
Vitalnost opada na jesen
Organizam je tokom jeseni sklon virozama jer slabe odbrambene moæi, energetski potencijali opadaju a raspoloženje je promenljivo. Potrebno je vreme da se telo i psiha priviknu i prilagode klimatskim promenama, a ovaj proces zavisi od stanja organizma i psihièke stabilnosti
Osim hormonskih promena moždane hemije i pogled u ogledalo donosi razoèaranje i èesto uzrokuje neraspoloženje. Kosa i koža su dehidrirani, bez sjaja i elstiènosti. Slièno je i sa figurom, kada doðu prvi hladniji dani lako dobijemo par kilograma više. Kako nam tek predstoji zimska ishrana, pravi je trenutak da obratimo pažnju na to šta i kako jedemo, kao i kakve su nam navike.
Vitaminima protiv umora
Bezvoljnost, umor i pad koncentracije ili su karakteristièni za jesenje dane. Glavni uzriènici umora i pada imuniteta su deficit vitamina, minerala, kiseonika u organizmu, premalo kretanja, boravka na vazduhu i sunèevoj svetlosti.
Nutricionisti i lekari savetuju više kretanja, laganu fizièku aktivnost, boravak u prirodi, ishranu bogatu vitaminima i antioksidansima.
Uz malo truda, novi režim ishrane i naèin života možemo da efikasno otklonimo i ublažimo simptome umora, kao i da uživamo u blagodetima svih godišnjih doba.
Dijeta prvi korak
Prvi korak je dijeta baziranu na voæu, povræu, ribi, nemasnim sirevima i mesu. Tokom dana treba konzumirati više manjih obroka, èime se rastereæuje organizam i pokreæe usporen metabolizam. Ishrana bogata vitaminima jaèa imunitet i vraæa energiju. Ujedno preduprediæete višak kilograma tokom zime, èime vraæate samopouzdanje i vedrinu. Takoðe, potrebno je piti što više vode i èajeva koji oslobaðaju od toksina. Iz upotrebe bi trebalo da potpuno izbacimo kalorièna alkoholna i gazirana piæa.
Ništa bez fizièke aktivnosti
Drugi i podjednako važan korak je rekreacija, preporuka su lagane šetnje u prirodi. Izbegavajte dugo sedenje u zatvorenim kafiæima, prostorije pune nikotinskog dima i stalnu vožnju automobilom. Idealno je da krente u fitnes centar, ali ako nemate dovoljno slobodnog vremena, hodajte kad god imate priliku.
Svetlost kao antidepresiv
Važno je znati da tokom jeseni i zime ima manje sunèeve svetlosti, a ona podiže nivo moždanog hormona serotina prirodnog antidepresiva, zato tokom dana pronaðite slobodne trenutke za izlazak napolje, ne šetajte samo uveèe. Svetlost ublažava loše raspološenje, zato kada ste u kuæi ne sedite u mraku, predupredite depresiju.
Æista kuæa - pozitivne misli!
Osim brige o zdravlju i lepoti neophodno je posvetiti pažnju prostoru u kome živite. Prvi je trenutak da uradite generalno èišæenje. Nagomilni predmeti i nered remete protok energije i negativno utièu na raspoloženje. Zato se oslobodite stvari koje ne koristite, naroèito starih novina one ne samo da skupljaju prašinu veæ su i pravi izvor negativne energije.
Nosite vedre boje
Ne zaboravite i da boje utièu na psihu. Nosite vedre i tople tonove, posebno narandžastu izvor je optimizma, žuta vraæa energiju a pink vedrinu. Izbegavajte crnu, sivu, plavu i braon, one sputavaju protok energije i uzrokuju setne misli.
Sumorno raspoloženje po statistikama najèešæe pogaða usamljene osobe. Neophodno je da voditi aktivan društveni život, upišite teèaj ili se uèlanite u neki klub, imaæete priliku za poznanstva sa osobama sliènih interesovanja i tako ne upadnete u depresiju zbog usamljenosti.
Zizi, hvala za tekst. Vidim nesto mi se manta - kad procitah tvoj tekst - u pravu si, vitamini su spas, bog im zdravlja dao 
___________________________________________________________________
NERETVA KROZ VENE TECE
|
|
| 10-25-2009 20:12 |
|
|
|
|
|
.....idemo na Kubu , kvarcanje ....
