|
|
djemila
Naj-Moder 2008
Poruka: 11452
Location: Mostar
|
|
Jedenje bez razloga ili koja kriška pizze više zato što ju obožavamo lako nas može dovesti do viška kilograma, piše Huffington Post. Ukoliko svaki put kada nam doðe želja nešto gricnemo bez razmišljanja, brzo možemo oèekivati naslage na trbuhu, a traperice æe postati pretijesne. U takvom sluèaju prvo dobro promislimo jesmo li stvarno gladni i što želimo pojesti. Ako zakljuèite da nije u pitanju glad, smislite nešto drugo èime æete odvratiti misli od hrane. Evo i nekoliko trikova kako da sami sebe lakše kontroliramo i hranimo se pametnije.
Koristite veliku viljušku
Studija objavljena u Journal of Consumer Research kaže da su ljudi s velikim viljuškama u restoranima pojeli manje hrane od onih koji su koristili manji pribor za jelo. Moguæe objašnjenje je da se ljudima s manjim priborom za jelo èinilo da im sporo ide ili nisu dovoljno pojeli pa su nastavili jesti iako su bili siti, pisao je Times.
Uzmite manju zdjelicu za sladoled
Istraživanje na institutu tehnologije Georgia ukazuje da 31 posto ljudi radije koristi veliku zdjelicu za sladoled. Tako pojedu i više sladoleda pa bi ga bilo pametno servirati u manje zdjelice, piše ScienceDaily.
Redovno spavajte
Sveuèilište Columbia vršilo je istraživanje koliko nedostatak sna utièe na apetit. Žene koje su spavale samo èetiri sata, iduæi su dan pojele 329 kalorija više nego prethodni, kada su spavale devet sati. Muškarci su pojeli 263 kalorije više. Izgleda da se lakše kontroliramo ako smo odmorniji.
Pazite gdje jedete
Velik utjecaj na kolièinu hrane koju æete pojesti ima mjesto gdje jedete. Ispitanici koji primjerice nisu veliki ljubitelji kokica ipak su pojeli više no obièno dok su bili u kinu. 'Ponekad snaga volje nije dovoljna i moramo razmišljati dok jedemo te prevariti mozak', rekao je jedan od istraživaèa David Neal.
Sakrijte grickalice i brzu hranu
Kada posežemo za hranom, prije æemo uzeti prvo što nam se naðe u vidnom polju, potvrðuje studija koju su radili na Sveuèilištu Cornell. Za usporedbu su uzeli fotografije hrane iz sto kuhinja i tražili vlasnike da bilježe koju hranu uzimaju. Zatim su im premještali hranu i uvidjeli da su uzimali ono što je bilo bliže. Stoga nezdravu hranu stavite u dno ormariæa.
Jedite krivom rukom
Manje æete hrane pojesti ako jedete rukom koja nije dominantna, pokazalo je istraživanje objavljeno u èasopisu Personality and Social Psychology Bulletin. Istraživanje je bilo povezano s onim o kolièinama pojedenih kokica u kinu. Oni koji su jeli suprotnom rukom, pojeli su 30 posto kokica manje, piše CNN.
___________________________________________________________________ Nije znanje Znanje znati....vec je znanje Znanje dati...
|
|
11-20-2011 18:55 |
|
|
|
|
|