|
Željezo i simptomi pomanjkanja željeza |
|
Loša krvna slika i anemija mogu biti posljedica pomanjkanja željeza u organizmu.
Pomanjkanje željeza znaci da u organizmu nemate dovoljne kolicine željeza. Željezo je bitan sastojak hemoglobina – krvni pigment koji prenosi kisik u krvi. Osobe koje pate od pomanjkanja željeza se brzo umaraju jer im u organizmu nedostaje kisika. Bez dovoljno željeza, tjelesno gorivo se ne može pravilno sintetizirati.
Nedostatak željeza je najcešci uzrok malog broja crvenih krvnih stanica ili anemije. Žene su podložnije pomanjkanju željeza. Opcenito ovo zahvaca oko 10% žena u premenopauzi, 6% žena u postmenopauzi i manje od 2% muškaraca.
Simptomi pomanjkanja željeza:
Ako je osoba opcenito zdrava, simptomi se samo javljaju nakon što razina hemoglobina padne ispod 10g/dl.
- inicijalni simptomi su umor, vrtoglavica i lupanje srca (tahikardija).
- nedostatak kisika cak i kod najmanjeg napora
- bljedilo
- nesvjestica
- kod težeg oblika nedostatka željeza: angina (bolest u prsima), glavobolja i bol u nogama (poteškoce sa hodanjem).
U navedenim slucajevima pomanjkanja željeza, javljaju se simptomi na jeziku i u grlu, a ukljucuju:
- osjecaj peckanja na jeziku
- suho grlo i usta
- ranice na rubovima ustiju
- nokti postaju lomljivi
- neodoljiva želja za odredenom hranom (cesto ne bogatom željezom)
- lomljive vlasi kose
- poteškoce sa gutanjem
Koji su uzroci pomanjkanja željeza?
Koštana srž treba željezo, zajedno sa vitaminima kako bi proizvodila hemoglobin i crvene krvne stanice. Naše tijelo dobiva vitamine i željezo iz hrane koju jedemo, te reciklira željeze iz starih crvenih krvnih stanica. Pomanjkanje željeza može dovesti do anemije – kad tijelu nedostaje dovoljno željeza za proizvodnju hemoglobina.
Uzroci pomanjkanja željeza mogu biti i :
- Trudnoca – pomanjkanje željeza može se javiti kod trudnica jer njihove rezerve željeza trebaju poslužiti njihovom povecanom obujmu krvi, te trebaju biti izvor hemoglobina za rastuci fetus.
- Gubitak krvi – žene sa obilnim menstruacijama spadaju u rizicnu skupinu ljudi izloženih pomanjkanju željeza jer gube velike kolicine krvi za vrijeme menstruacije. Drugi uzroci mogu biti pepticki ulkus, hernija, tumor na bubregu ili mjehuru, polip ili fibroidi na maternici. Gastrointestinalna krvarenja koja su rezultat redovite upotrebe aspirina ili nesteroidnih protuupalnih lijekova mogu biti uzrok pomanjkanja željeza.
- Nedostatak željeza u prehrani - hrana bogata željezom ukljucuje meso, jaja, zeleno lisnato povrce poput špinata, klice i dr.
- Nemogucnost apsorpcije željeza – može se pojaviti zbog nekog crijevnog poremecaja poput Crohnove bolesti ili celijakije, koja utjece na sposobnost crijeva da apsorbiraju nutrijente iz hrane.
- Bolesti poput leukemije, hemeroida, rak želuca
Tko je u rizicnoj skupini?
- Stariji ljudi – možda zbog kronicnihi unutrašnjih krvarenja obicno uzrokovanih cirom, polipima ili tumorima
- Žene, osobito one sa jacim menstruacijama
- Trudnice – one moraju svakodnevno uzimati dodatke prehrani sa željezom kako bi opskrbile organizam sa dodatnim željezom, potrebnim za rast i razvoj fetusa
Kako se pomanjkanje željeza lijeci?
Lijecenje svakako ovisi o uzroku pomanjkanja željeza. Ako se pomanjkanje željeza ne lijeci, simptomi ce se postepeno pogoršavati. Osoba ce se poceti osjecati vrlo umorno i slabo, te ce se s vremenom javiti angina ili bol u nogama.
Uzrok pomanjkanja željeza treba rano identificirati, osobito kod starijih pacijenata koji su najpodložniji pojavi raka crijeva.
Neke dodatke prehrani možete dobiti u ljekarni bez recepta. Željezo se najbolje apsorbira na prazan želudac, no mnogi to ne mogu podnijeti i trebaju ga uzeti sa hranom. Bitno je znati da mlijeko (osobito ono bogato kalcijem) i antacidi ometaju apsorpciju željeza i ne bi se trebali istovremeno uzimati. Vitamin C pomaže u povecanju apsorpcije željeza i bitan je za proizvodnju hemoglobina.
Dodatak željeza je takoder potreban za vrijeme trudnoce i dojenja, jer normalan unos željeza redovnom prehranom ne može zadovoljiti potrebe organizma. Osobama koje ne podnose uzimanje željeza oralnim putem, može se dati intravenozno ili intramuskularno.
Hrana bogata željezom:
Iako se željezo može pronaci u raznoj hrani, njegova dostupnost organizmu znacajno varira. Opcenito tijelo ne apsorbira lako željezo - ovisno o tome nalazi li se željezo u heme ili ne-heme obliku.
Heme željezo se može naci samo u mesu, ribi i peradi, i mnogo se lakše apsorbira od ne-heme željeza, koje se prvenstveno nalazi na vocu, povrcu, grahu, orasima i žitaricama (biljni izvori).
Kako možete povecati apsorpciju željeza iz ne-heme hrane:
Ako uz ne-heme jedete hranu bogatu C vitaminom, poput citrusa, naranci, maslina ili jagoda.
Ako se ne-heme hrana kuha u željeznoj posudi.
Medu hranu bogatu željezom ubrajamo groždice, lisnato zeleno povrce poput špinata, brokule, crvenog mesa (jetrica imaju najviše željeza), riba, perad, jaja (žumanjak), mahunarke (grašak i grah), slanutak, bademi, marelice, cikla, šipak, datulje, smokve i kruh od integralnih žitarica.
Neke mjere predostrožnosti kod pomanjkanja željeza:
Izbjegavajte kavu, caj i druga pica sa kofeinom jer smanjuju apsorpciju željeza.
Pretjeran unos hrane bogate vlaknima (fitati u takvoj hrani) ogranicavaju apsorpciju željeza.
Ogranicite unos kalcija – dodatak prehrani sa kalcijem uzimajte u razlicito vrijeme od uzimanja dodatka željeza.
Ne jedite hranu koja ima mnogo oksalne kiseline – supstance koja smanjuje tjelesnu sposobnost apsorpcije željeza.
Medu hranu koja smanjuje sposobnost apsorpcije željeza spadaju rajcice, mineralna voda, mlijecni proizvodi, kava i crni caj.
___________________________________________________________________ Volim, fudbal, kosarku, tenis, .... al' od svega najvise volim sport.
|
|
03-02-2008 21:27 |
|
metallica
moforaja
Poruka: 8228
Location: CH.WILLA(uglavnom)
|
|
|
03-03-2008 14:03 |
|
Kutljaca
Kuharica ipo
Poruka: 6617
Location: V.I.P
|
|
|
05-05-2008 20:31 |
|
djelda
raja
Poruka: 1646
Location: dolina grka
|
|
Još u djetinjstvu ''fasovao'' sam tu famoznu anemiju, i nakon puno puno lijekova raznih, koji naravno nisu nista pomagali, dodje informacija o Radi Travaru, koji tada i nije bio popularan.
Tako se odlucim da i to probam, kontam nece mi od trava nista biti, te ga nazovem i dogovorim sastanak i pregled. Cim sam na vrata usao kaze '' sta je mali jesi to anemican'' ja ko u cudu stadoh jes da sam bio malo blijed i to ali kontam kako me provali
I evo recepta koji mi dade: 1 kg meda, 1 kg Cvekle izrendati, 1 kg mrkve izrendati to sve pomjeshati zajedno i svako jutro, mjesec dana po jednu kashikicu na gladan stomak.
Jos mi je rekao da litar crnog vina prokuham sa 1 kg shecera, te da to pijem po fildzan nakon rucka.
Kaze mi jos '' mali gdje zivis?'' ja mu rekoh na Luci na Tekiji, kaze on evo ti jos jedan recept, svaki dan izadji i prosetaj kraj Neretve jedno pola sata.
Nakon mjesec dana ja izvadim nalaze i doktor je bio toliko u cudu da mi je dao da ponovim nalaze, jer nije vjerovao da su moji.
Pita me shta si pio, ja mu kazem sve sto mi je ovaj dao, kaze doctor svaka cast eto vidish da i u tu medicinu treba vjerovati.
goodGirl nadam se da ce ti biti od pomoci
___________________________________________________________________ Koliko god je rijetka istiska ljubav, još je mnogo rjeðe istinsko prijateljstvo !!!
|
|
02-11-2009 14:24 |
|
metallica
moforaja
Poruka: 8228
Location: CH.WILLA(uglavnom)
|
|
|
02-12-2009 11:43 |
|
TUTI
Mister foruma 2008
Poruka: 5888
|
|
|
02-12-2009 12:05 |
|
|
|
|
|